Stagnacja zapalenie gruczołu krokowego – to słaby choroba zapalna gruczołu krokowego, która trudno poddaje się leczeniu. Do normalizacji funkcji narządów i poprawy samopoczucia mężczyzn wymaga kompleksowego podejścia, które obejmuje środki farmakologiczne, fizykoterapię i specjalne ćwiczenia z gruczołu krokowego. Prowadzenie aktywnego stylu życia i wykonanie zalecenie lekarza pomogą zapomnieć o chorobie i poprawić jakość życia.
Zapalenie gruczołu krokowego i styl życia
Stagnacja zapalenie gruczołu krokowego rozwija się na tle zaburzenia trofiki gruczołu krokowego. Czynniki predysponujące do rozwoju tej choroby:
- brak aktywności fizycznej;
- nadwaga;
- choroby naczyń krwionośnych;
- używki;
- brak życia seksualnego.
Aby pozbyć się choroby, samych preparatów mało, należy dokładnie przemyśleć własny styl życia. Ważne jest, aby zmienić nawyki w taki sposób, aby zminimalizować możliwe przyczyny zaostrzenia choroby.
Mówiąc o stagnacja zapalenie gruczołu krokowego, należy zwrócić uwagę na własną aktywność fizyczną. W większości przypadków zastały zapalenie gruczołu krokowego jest chorobą pracowników biurowych i wszystkich tych, którzy podatny na braku ruchu. Siedzący tryb pracy za komputerem i napięty harmonogram pracy – wszystko to prowadzi do rozwoju zatory w narządach miednicy i szkodzi zdrowiu gruczołu krokowego. Sytuacja pogarsza obecność nadwagi, przez co zwiększa się obciążenie na kręgosłup i pogarsza się ukrwienie kończyn dolnych.
Jeszcze jeden ważny czynnik, który przewiduje rozwój gruczołu krokowego – to nieregularne życie seksualne lub abstynencji. Rzecz w tym, że w procesie wytrysk następuje opróżnianie zrazików gruczołu krokowego z wydzieliny, przez ten gruczoł. Jak tylko sekret wyszedł, prostata wytwarza nowy. To stymuluje pracę organu, wspiera normalny ton. Długotrwały brak wytrysku prowadzi do osłabienia mięśni gruczołu krokowego i może stać się przyczyną zagęszczania i zastoju wydzieliny.
W tym samym czasie, zbyt intensywne uprawianie seksu prowadzą do wyczerpania gruczołu krokowego. Zmuszony pracować w rozszerzonym trybie, organ nie ma czasu przeznaczyć odpowiednią ilość wydzieliny, w wyniku ząbki prostaty nie jest całkowicie opróżnia, ale ton organu wzrasta. Wszystko to prowadzi do obrzęku następuje rozwój procesu zapalnego.
Wniosek: seks można również traktować jako trening dla zdrowia prostaty, ale seksualne aktywność powinna być mierzona i regularna. Dla męskiego zdrowia przydatne uprawiać seks co najmniej 3-4 razy w tygodniu, ale codzienne wielogodzinne "maratony" mogą prowadzić do negatywnych skutków.
Tak więc, jeżeli rozwoju zapalenia gruczołu krokowego uniknąć się nie udało, należy dołożyć wszelkich starań, aby jego leczenia. Przywrócić funkcjonalność prostaty samymi lekami nie wyjdzie, tak jak spadek napięcia narządów miednicy mniejszej i stagnacji w tej dziedzinie z czasem znowu dadzą o sobie znać zaostrzeniem choroby. Leczenie powinno wpływać na przyczyny rozwoju choroby i obejmować nie tylko towarzyszące i fizjoterapii, ale również dietę, regularne życie seksualne i fizyczne obciążenia z gruczołu krokowego.
Ćwiczenia z gruczołu krokowego
Ćwiczenia od zapalenie gruczołu krokowego są podzielone na kilka grup.
- Ćwiczenia w leczeniu zapalenia gruczołu krokowego – to kompleks, mające na celu poprawę krążenia i odpływu limfy w obszarze miednicy. Należą do nich ćwiczenia Kegla dla mężczyzn.
- Ćwiczenia dla zapobiegania zapalenie gruczołu krokowego – to każda aktywność fizyczna, w której zaangażowana jest dolna część ciała. Najbardziej przydatne sportów jest bieganie w umiarkowanym tempie, pływanie i codzienne ładowanie.
- Ćwiczenia na wzmocnienie potencji są skierowane na wzmocnienie łonowe-coccygeal mięśnie i są jedną z odmian aktywności fizycznej w celu zapobiegania rozwoju zatory.
Osobno wyróżnia się joga z gruczołu krokowego. Ma ona na celu i na wzmocnienie mięśni miednicy, i na stymulację krążenia krwi w łonowe-coccygeal strefie. Zajęcia jogi z gruczołu krokowego oraz zmniejsza negatywny wpływ stresu, co wpływa pozytywnie na odporności i ogólnym samopoczuciu, bo zmęczenie układu nerwowego opowiada jedną z przyczyn zaostrzenia przewlekłego zapalenia gruczołu krokowego.
Jakie ćwiczenia z gruczołu krokowego wolisz – to osobisty wybór każdego człowieka. Zaleca się zwracać uwagę na własne samopoczucie i kondycję fizyczną. Dla osób z nadwagą nie należy od razu zacząć intensywne treningi. W tym przypadku urologów zaleca się ćwiczenia Kegla, a następnie zwiększenie obciążenia. Wzmocnić prostatę pomagają również inne ćwiczenia z gruczołu krokowego, na przykład, zwykłe wchodzenie po schodach lub jogging.
Ćwiczenia przewlekłe zapalenie gruczołu krokowego dobierane są w taki sposób, aby poprawić odżywianie narządów miednicy mniejszej, ale uniknąć silnych obciążeń. Kulturystyka, zajęcia na siłowni z dużym ciężarem i gwałtowny wzrost ciężarów nie jest zalecane, lepiej dać pierwszeństwo płynnym ćwiczeń bez gwałtownych ruchów.
Joga dla mężczyzn
Przy zapaleniu gruczołu krokowego, zmniejszyć objawy i poprawić samopoczucie pomaga joga. Takie ćwiczenia z gruczołu krokowego nie tylko wzmacniają mięśnie, ale i normalizuje oddychanie, a tym samym zaopatrując organizm w tlen. Joga pomaga radzić sobie ze stresem, odzyskać jasność myśli i zmniejsza częstość zaostrzeń zapalenia gruczołu krokowego.
Nauczyć się jogi problemu, jednak zaleca się odwiedzić kilka zajęć w specjalistycznym joga centrum. Zajęcia z instruktorem pomogą uniknąć typowych błędów początkujących. Uniwersalne schematy treningów nie ma, każdy może wybrać kilka asan, których realizacja wpłynie pozytywnie na funkcjonalność prostaty. Uważa się, że najlepiej z gruczołu krokowego działa hatha-joga.
Przed wykonaniem ćwiczeń z gruczołu krokowego zaleca się wykonanie oddechowy kompleks, który pomoże dostroić swój entuzjazm.
- Wyciągnąć ręce w górę, jednocześnie robiąc powolny, głęboki oddech. Za jeden oddech, ręce powinny płynnie wejść i zejść 3 razy. Następnie wykonać powolny wydech i płynnie opuścić ręce i zrelaksować ciało.
- Weź głęboki oddech, wyciągnął ręce przed piersią. Wstrzymując oddech, należy wykonać 2-3 kołowych ruchu wyciągniętymi rękami, a następnie powoli wypuścić powietrze, jednocześnie opuszczając ręce.
- Głęboki oddech i wstrzymaj oddech. W tym czasie miękkimi ruchami masować dolne żebra w ciągu kilku minut, a następnie powoli wypuścić powietrze z płuc.
Przygotowując oddech do treningu i tuning na jogę, można przechodzi się do wykonania ćwiczeń.
- Położyć się na macie siłownię, swobodnie wyciągając ręce i nogi. Na wdechu rozwinąć piersi i unieść go nad chodnikiem. Zatrzymać się w tej pozycji przez 5 sekund, czując, jak rozciągają się mięśnie pleców.
- Leżąc na brzuchu, należy wyciągnąć ręce do tyłu i objąć biodra. Fornicem tuum maksymalnie głęboko do tyłu, jednocześnie podnosząc nogi, i pozostawać w tej pozycji przez 5 minut.
- Leżąc na plecach, wyciągnij ręce do góry, jednocześnie unosząc miednicę. Nacisk ciała przypada na łopatki i stopy.
- Na podłogę, odpoczywa dłoni w podłogę tuż przed sobą. Nogi rozszerzone, skarpetki napięte. Z tej postawy należy podnieść nogi maksymalnie do góry i zatrzymać się na 5 sekund.
- Stanąć prosto, trochę rozłożonymi nogami. Na wdechu, powoli pochylić tułów do przodu, jednocześnie spuszczając ręce do tyłu. Zatrzymać się na 5 sekund, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
Podane ćwiczenia aby zapobiec zapalenie gruczołu krokowego – to są podstawy, z którymi poradzi sobie każdy mężczyzna, niezależnie od sprawności fizycznej. Po tym, jak oni opanowane, można przejść do bardziej skomplikowanych ćwiczeń, ale robi to najlepiej razem z instruktorem.
Ćwiczenia Kegla
Ćwiczenia Kegla – ćwiczenia z gruczołu krokowego, mające na celu likwidację stagnacji gruczołu krokowego. Je robić, wystarczy, czas i miejsce nie mają znaczenia, uprawiać gimnastykę leczniczą można nawet w pracy.
Prostata podczas wykonywania ćwiczeń Kegla, wzmacnia, zmniejsza obrzęk i poprawia trofiki organu, co jest szczególnie ważne przy stagnacja zapalenie gruczołu krokowego.
Ćwiczenia Kegla zapalenie gruczołu krokowego jest bardzo proste, opanować je może każdy, ale, aby przyniosły one oczekiwany wynik, czy należy je codziennie.
- Rozciągnąć pośladki, wciągnij zwieracz, a następnie rozluźnić mięśnie. Powtórzyć co najmniej 50 razy w ciągu dnia.
- Skrócenie mięśni dna miednicy, jak opisano w pierwszym ćwiczeniu, po zatrzymaniu mięśnie w napięciu na 5 sekund, a następnie odpocząć ich. Powtórzyć co najmniej 20 razy.
- Podczas oddawania moczu należy kontrolować strumień moczu. Udała się do łazienki, trzeba rozpocząć proces, a potem nagle przerwać na chwilę i ponownie wznowić. Tak, w ciągu jednej wizyty w toalecie, należy zatrzymać strumienia do pięciu razy. Ćwiczenia zaleca się powtarzać za każdym razem podczas wizyty w toalecie.
Ćwiczenia te są uważane za najlepsze z gruczołu krokowego. W pierwszym tygodniu należy je wykonywać po 10-20 razy, stopniowo zwiększając ilość podejść. Optymalna częstotliwość wykonywania – na 50 razy, trzy razy dziennie. Zaleca się od czasu do czasu na zmianę pozycji. Tak jak skurcz mięśni dna miednicy praktycznie nie zauważalne dla otoczenia, ćwiczenie można wykonywać nawet w miejscu pracy.
Qigong z gruczołu krokowego
Wschodnia wychowanie fizyczne z gruczołu krokowego – jest to skuteczny sposób normalizacji pracy gruczołu krokowego. Gimnastyka qi gong od zapalenie gruczołu krokowego przedstawiono zarówno do leczenia, jak i profilaktyki. Mężczyźni podkreślają, że takie ćwiczenia poprawiają potencję.
Zestaw ćwiczeń w gimnastyce Qigong jest dość prosty, więc wykonywać ją w leczeniu zapalenia gruczołu krokowego zdolny do każdego. Tym, którzy wątpią, zaleca się, aby zbadać wideo opisujący technikę wykonywania ćwiczeń Qigong od zapalenie gruczołu krokowego.
- Przed wykonaniem ćwiczeń z gruczołu krokowego i gruczolak należy opanować podstawowe szafie Qigong. W tym celu należy stanąć prosto i podnieść ręce nad głową. Należy poczuć, jak przez czubek głowy do krocza kręgosłupa przechodzi oś. Stojąc z wyciągniętymi rękami nad głową należy powoli i głęboko oddychać, starając się w myślach ciągnąć tę oś nad głową. Ćwiczenie ma na rozluźnienie pleców i wyciąganie krążków międzykręgowych.
- Stojąc w podstawowej pozycji należy zrobić głęboki wdech i jednocześnie opuścić ręce do poziomu ust. Następnie należy wydech i ręce opadają do poziomu krocza. Następnie odbywa się ruch w przeciwnym kierunku – na wdechu ręce dochodzą do nosa, a na wydechu – wznoszą się nad głową.
- Rozciągnąć mięśnie miednicy, przyciągając pośladki razem i zanurzając się odbytu. W tym samym czasie concatenate ręce na zamek na wysokości klatki piersiowej. Na wdechu założonymi ręce podnoszą się do poziomu czoła, na wydechu – zanurza się do krocza. Cały czas mięśnie miednicy pozostają napięte.
Taka gimnastyka lecznicza z gruczołu krokowego odbywa się codziennie. Każde ćwiczenie należy zrobić 10 razy, starannie kontrolując oddech.
Z czasem wykonanie ładowania od zapalenie gruczołu krokowego zaleca się zwiększyć do dwóch razy dziennie, rano i wieczorem.
Inne ćwiczenia
Wymienione kompleksy można zastąpić prostym domowym treningiem, bo do leczenia zapalenia gruczołu krokowego nie jest tak ważne same ćwiczenia, ile aktywności fizycznej na dolną część ciała. Dobre wyniki uzyskuje się podczas wykonywania przysiadów od zapalenie gruczołu krokowego, jednak ruchy powinny być płynne i powolne. W ramach ćwiczeń od zapalenie gruczołu krokowego są dobre, proste, okrężne ruchy miednicy, jak podczas tańca.
Ćwiczenia fizyczne mają szereg przeciwwskazań. W pierwszej kolejności FIZJOTERAPIA zapalenie gruczołu krokowego jest zabronione w okresie zaostrzenia choroby, ponieważ poprawa ukrwienia może prowadzić do rozprzestrzeniania się procesu zapalnego. Od treningów należy zrezygnować w gruźlicy i ropniu gruczołu krokowego.